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たばこ

私はタバコを吸います。毎日、1箱(20本)は吸っています。タバコの害を周囲の人から言われますが、今ここで反論をしようとは思いません。

 


ちょっと前に知ったことですが、タバコを吸うと、


『体内のビタミンCが早く消耗する!』
 という衝撃の事実。
 
ビタミンC の作用
・結合組織(細胞と細胞をつなぎとめるもの)を健全に保つ。
  これが少なくなると、歯茎や皮下からの出血や歯や骨の形成不全、貧血等がおきる。
・発ガン性物質の発生抑制。
・白内障の予防。
・ストレスの予防。
・抗酸化作用。
・皮膚の美白効果。

その他多数。

ビタミンC の大人1日の必要摂取量は、50mg といわれている。
しかし、喫煙者は、なんと 200mg も必要なのだそうだ。
ビタミンC といえば、レモン。
レモンだけではなく、果物には、多くのビタミンC が含まれている。

  果物のビタミンC含有量
(実の部分 100g当り)
  単位:mg
アセロラ 1700
グアバ 270
キウイフルーツ 80
パパイヤ 65
レモン 45
グレープフルーツ 40
オレンジ 40
バナナ 10
ぶどう
りんご

果物

 

私は、たまたま、果物を扱う会社で働いておりますので、時々のつまみ食いによって、ビタミンC を補給していたことになります。
ごく一般的な食生活をしていれば、ビタミンC が不足することはないようですが、私のような喫煙者等は、
手軽に食べ られる果物に注目してみてはいかかでしょうか。

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